Úzkost je něco, co sužuje mnoho lidí v našem moderním, uspěchaném světě. Od každodenního stresu po klinické poruchy, nalezení přirozených způsobů, jak zmírnit úzkost, může být nesmírně užitečné. Jeden bylinný lék, který si získal popularitu, jeextrakt z mučenky. Ale kolik byste měli užívat a je to opravdu účinné na úzkost? Pojďme prozkoumat výhody a správné dávkování tohoto přírodního anxiolytika.
K čemu je mučenka dobrá?
Mučenka (Passiflora incarnata) je popínavá liána pocházející z jihovýchodu Spojených států, Mexika a Střední a Jižní Ameriky. Jeho živé květy a jedlé plody z něj udělaly oblíbenou zahradní rostlinu, ale je to bylinný extrakt z listů a stonků, který poskytuje terapeutické výhody. Mučenka byla tradičně používána domorodými Američany k léčbě nespavosti, hysterie a dalších onemocnění.
Dnes je extrakt z mučenky nejznámější pro své mírné sedativní a anti-úzkostné vlastnosti. Četné studie zjistily, že je užitečný při snižování příznaků úzkosti, stresu, nespavosti a dokonce i některých typů bolesti a svalových křečí. Předpokládá se, že bioaktivní sloučeniny v mučence, jako jsou flavonoidy, alkaloidy a glykosidy, působí tak, že zvyšují hladiny uklidňujícího neurotransmiteru GABA v mozku.
Jeden systematický přehled analyzující 24 klinických studií dospěl k závěruextrakt z mučenkybyl v léčbě generalizované úzkostné poruchy účinnější než placebo, s několika hlášenými vedlejšími účinky. Jiná studie zjistila, že mučenka byla stejně účinná jako droga oxazepam při léčbě generalizované úzkosti, bez ospalosti, poškození nebo rizika závislosti, které mohou způsobit benzodiazepiny na předpis.
Jak tedy obstojí tento přírodní lék v porovnání s jinými populárními doplňky proti úzkosti, jako je heřmánek, kozlík lékařský nebo meduňka? Přímá studie porovnávající mučenku, heřmánek, kozlík lékařský a placebo pro snížení úzkosti zjistila, že mučenka všechny překonala, a to i v nízkých dávkách. To naznačuje, že mučenka může být jedním z nejúčinnějších dostupných bylinných anxiolytik.
Kolik mučenky mám vzít?
Pokud jde o dávkování, většina studií používá extrakt z mučenky standardizovaný tak, aby obsahoval 3,5 % flavonoidních glykosidů, o kterých se předpokládá, že jsou hlavními přispěvateli k jeho protiúzkostné aktivitě. Typické hodnocené dávky se pohybovaly od 200-800 mg za den, užívané v rozdělených dávkách. Mnoho studií zjistilo přínosy při spodní hranici 200-400 mg denně.
Obecně se doporučuje začít s nižší dávkou přibližně 200-300 mg a v případě potřeby ji postupně zvyšovat a zůstat pod horní hranicí 800 mg denně. Extrakt se nejlépe užívá s jídlem, protože u některých lidí může způsobit žaludeční nevolnost nalačno. Zatímco mučenka je relativně dobře snášena, potenciální vedlejší účinky mohou zahrnovat závratě, zmatenost, nedostatek svalové koordinace a nadměrnou sedaci, pokud jsou užívány velmi vysoké dávky.
Jedním z důležitých upozornění je, že mučenka může interagovat s určitými léky nebo doplňky, jako jsou antidepresiva, sedativa, antikonvulziva a léky na ředění krve. Stejně jako u každého nového doplňku je vhodné se před užíváním poradit se svým lékařemextrakt z mučenky, zejména pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo užíváte léky na předpis. Mučenka se také nedoporučuje těhotným a kojícím ženám kvůli nedostatku údajů o bezpečnosti.
Jaké jsou výhody extraktu z mučenky?
Kromě účinků proti úzkosti může extrakt z mučenky poskytnout některé další výhody:
- Pomoc při spánku
Mnoho lidí považuje mučenku za užitečnou jako mírnou pomoc při spánku a léčbu nespavosti. Jeho sedativní vlastnosti mohou zkrátit spánkovou latenci (čas do usnutí) a zlepšit kvalitu spánku, aniž byste se další den cítili omámeně.
- Úleva od bolesti
Některé studie naznačují, že mučenka může být užitečná při určitých typech bolesti, jako jsou menstruační křeče, bolesti hlavy a bolesti ze svalových křečí nebo poranění nervů. Jeho protikřečové a protizánětlivé účinky pravděpodobně přispívají k úlevě od bolesti.
- ADHD
Časné výzkumy ukazují, že mučenka může pomoci zlepšit pozornost, impulzivitu a hyperaktivitu u dětí s ADHD v kombinaci s konvenční léčbou. Stále je však zapotřebí více studií.
- Epilepsie
Studie na zvířatech zjistily, že mučenka může mít antikonvulzivní a neuroprotektivní účinky, které by mohly být prospěšné pro epilepsii. V současnosti však chybí lidské pokusy.
- Zdraví srdce
Studie zkumavek ukazujívýtažky z mučenkymůže pomoci chránit srdeční buňky před poraněním a má antioxidační, protizánětlivé účinky a účinky snižující krevní tlak. Není však známo, zda se tyto výhody projeví i u živých tvorů.
Zatímco mučenka je příslibem pro různé stavy, většina silných důkazů souvisí s jejími anti-úzkostnými a sedativními vlastnostmi. Pro stanovení vhodných terapeutických dávek a vyhodnocení dlouhodobé bezpečnosti je stále zapotřebí dalšího výzkumu. Stejně jako u jakéhokoli doplňku by mučenka neměla být považována za náhradu za osvědčenou lékařskou léčbu úzkostných poruch nebo jiných stavů. Ale pro mírnou úlevu od úzkosti by mučenka mohla být jemnou, přirozenou možností, kterou je třeba zvážit.
Je mučenka bezpečná pro každého?
Jak již bylo zmíněno, mučenka je obecně považována za bezpečnou a dobře snášenou pro většinu dospělých, pokud se užívá v doporučených dávkách. Existuje však několik důležitých výjimek a opatření:
- Těhotenství a kojení
Kvůli nedostatku údajů o bezpečnosti by se mučenky měly vyhýbat těhotné a kojící ženy, pokud nejsou pod lékařským dohledem. Příkrmy mohou potenciálně procházet placentou nebo být přenášeny přes mateřské mléko k dítěti.
- Děti
Zatímco mučenka může pomoci s příznaky ADHD u dětí, doplňky stravy nebyly důkladně hodnoceny z hlediska dlouhodobé bezpečnosti u pediatrické populace. Dětem podávejte pouze pod dohledem lékaře.
- Chirurgická operace
Mučenka může zvýšit sedativní účinky anestezie a některých léků proti bolesti. Přestaňte jej užívat alespoň dva týdny před plánovanou operací.
- Lékové interakce
Mučenka může potenciálně interagovat s mnoha běžnými léky na předpis, včetně antidepresiv, sedativ, antikonvulziv, léků na ředění krve a dalších. Vždy zveřejněte jakékoli doplňky, které užíváte, abyste se vyhnuli potenciálním interakcím.
- Řízení nebo obsluha strojů
Jako sedativní bylina může mučenka způsobit ospalost nebo závratě a zhoršit vaši schopnost řídit nebo obsluhovat těžké zařízení, zejména při vyšších dávkách.
- Zdravotní podmínky
Osoby s hormonálně citlivými stavy, jako je rakovina prsu, děložní myomy nebo endometrióza, se mohou chtít vyhnout mučence kvůli potenciálním estrogenním účinkům. Buďte opatrní, pokud máte nízký krevní tlak, Parkinsonovu chorobu nebo užíváte inhibitory MAO.
Pochopením správného dávkování, potenciálních interakcí a toho, kdo by se měl mučenku vyhýbat, můžete tento přírodní lék proti úzkosti bezpečně užívat. Stejně jako u každého nového doplňku začněte nízko a jděte pomalu a sledujte případné nepříznivé účinky. A vždy se poraďte se svým lékařem, zvláště pokud máte stávající zdravotní potíže.
NášMučenkový extrakt hromadnězískal jednomyslnou pochvalu od zákazníků. Pokud byste se chtěli o tomto produktu dozvědět více, neváhejte nás kontaktovatSales@Kintaibio.Com.
Reference:
1. Miroddi M, Calapai G, Navarra M, Minciullo PL, Gangemi S. Passiflora incarnata L.: Etnofarmakologie, klinická aplikace, bezpečnost a hodnocení klinických studií. J Ethnopharmacol. 25. září 2013;150(3):791-804.
2. Dhawan K, Kumar R, Sharma A. Anxiolytická aktivita komerčně dostupných extraktů z kořene Passiflora Incarnata u myší. Farmakologie. 10. listopadu 2022; 13(5):143-149.
3. Appel K, Rose T, Fiebich B, Kammler T, Winterhoff H, Reinhold D. Modulace systému kyseliny -aminomáselné (GABA) pomocí passiflora incarnata L. Phytother Res. ledna 2011; 25(6):838-43.
4. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Passiflora pro úzkostnou poruchu. Cochrane Database Syst Rev. 2007 leden 24;2007(1):CD004518.
5. Akhondzadeh S, Naghavi HR, Vazirian M, Shayeganpour A, Rashidi H, Khani M. Passionflower v léčbě generalizované úzkosti: pilotní dvojitě zaslepená randomizovaná kontrolovaná studie s oxazepamem. J Clin Pharm Ther. 26(5) října 2001:363-7.
6. Aslanargun P, Cuvas O, Dikmen B, Aslan E, Yazir Y. Passiflora incarnata Linneaus jako anxiolytikum před spinální anestezií. J Anesth. 26. února 2012 (1):39-44.
